训记官方版

训记官方版是一款专为健身核心人群打造的记录工具应用，它致力于精准记录每一组训练的重量、次数以及训练容量，助力用户全面掌控自身的健身数据。借助自定义计划与图表分析功能，用户能够实时优化训练方案，进而提升训练效率。该应用支持与HealthKit同步，可统一管理心率、消耗以及训练距离等数据。训记注重自由度与专业性，堪称追求高效训练者的得力助手。

训记官方版个人模板自动规划使用指南

1、创建计划

开启训记APP：进入应用主界面，找到“个人计划”板块。

点击“+添加计划”：进入计划创建页面。在“计划名称”栏输入你期望的计划名称，例如“日常训练计划” 。

设定计划频次：点击“添加一天”按钮，开始规划训练日程。你可以设置训练日（如胸肩训练、背部训练、臀腿训练等项目 ）和休息日，最多可规划两周的计划。

2、个性化设置

导入模板：若不想自行一步步设置，点击某一天，选择“导入现有模版”，即可快速填充计划内容。还能长按某一天进行拖拽，调整计划顺序。

经期设置（仅女生适用）：在计划内容设置中，有“正常周期”和“经期”选项。点击“经期”，设置适合经期的训练内容。

在经期记录页面标记来姨妈后 ，系统会自动切换成经期训练计划。

3、启动计划

选择开始日期：设置好计划内容后，点击保存，回到“个人计划”板块，点击已创建的计划，选择计划开始日期。

点击启动：确认开始日期后，点击“启动计划”，你的个性化健身计划就正式开启执行啦！

4、计划特性优势

灵活启停：可随时开启或停止计划，自由选定开始时间，适应各种生活节奏。

自动延续：若因事错过训练，下次会自动判断，将训练计划延续，无需手动操作。

自动规划新周期：完成一个训练周期后，会自动生成下一个周期的计划。

训记官方版软件优势

1、健身视频

所有健身视频均由明星教练真人出镜录制，带你全程完成训练；

教练与你一同流汗，而非呆板地重复动作演示；

改变体型并非单纯模仿动作，我们的教练会随时指出动作要点、发力点，帮助你找到正确的发力感觉，有效避免训练伤害，优化训练效果。

2、健身资讯

丰富的健康营养知识，不仅教你如何训练，更教你如何饮食，消除饮食误区、控制热量和卡路里；

明星教练会对训练过程中的疑惑和难点进行专业解答；

真实的励志故事与成功经验分享，看看小伙伴们如何告别臃肿，练出人鱼线和马甲线。

3、运动社区

有趣、有料的运动知识，丰富多彩的社区活动；

与教练和小伙伴实时互动交流，教练亲自解答问题。

4、训练计划

读取健康数据（HealthKit API）， 根据你的身体特点与需求，推荐专业的训练计划；

包含各种类型的训练计划，减肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等训练课程一应俱全；

训练安排循序渐进，从易到难，逐步进阶。

训记官方版软件特色

1、数据分析，条理清晰。

2、动作精讲，肌肉剖析。

3、高效训练，实时记录。

4、安排规划，科学合理。

5、官方计划，井然有序。